プログラム一覧

エアロビクス

一番町

上杉

八幡

あすと長町

楽しく全身で動く有酸素運動です。体脂肪の燃焼、健康増進、

ストレス解消など色々な効果が期待できます。

ウォーク系

難易度

強度

音楽に合わせた動きにふれるクラスです!中高年の方でも安心してご参加いただけます。

30分

リズム体操

初めてエアロビクスに参加される方、軽い運動がしたい方のクラスです。まずは歩くことから始めましょう!

30分

はじめてエアロ

歩くことに慣れてきた方はよりダイナミックにウォーキング!基本動作の習得には最適なクラスです!

30分

ウォーキング50

 

 

45分

60分

歩いてシェイプ45

歩いてシェイプ

歩くだけでこんなに大汗が…というほどシェイプアップ効果抜群のクラスです。動きに慣れてきた方におすすめです!

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ウォーク&ジョグ系

難易度

強度

ウォーク系ではモノ足りない、ジョギング系はちょっとキツイというあなたに。軽めだけどしっかり動きますよ!

50分

ウォーク&ジョグ

ソフト

歩く動作と走る動作で脂肪燃焼効果の高いクラスです。走りつづけると足がつらい…なんて方にもおすすめ!

60分

ウォーク&ジョグ

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ジョギング系

難易度

強度

簡単な走る動作を行う初級クラスです。シンプルな動きばかりですから安心してマイペースでご参加下さい!

50分

ベーシックジョグ

動きに少し慣れてきた方におすすめなクラスです。短期間で、脂肪燃焼・持久力アップ!!

45分

ショートエキサイト

走ることに少し慣れてきた方のクラスです。基本の動作に楽しい変化が加わります。走ることを楽しみましょう

60分

エンジョイエアロ

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ダンス系

難易度

強度

はじめてバイラバイラに参加される方にオススメなクラスです。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

30分

はじめて

バイラバイラ

 

 

60分

45分

バイラバイラ

マスター

バイラバイラ45

ラテン・ヒップホップ・ハウスなどをアレンジして作られた全く新しいダンスアートワークアウトです。ダンス初心者、経験者はもちろんのことダイエットを始めたい方、運動が苦手な方も思いっきり楽しめるミックスダンスプログラムです!!

中東・アラブを発祥とする幻想的でセクシーなダンスです!お腹・腰を中心に動かしながら身体全体を使って踊るので、シェイプアップ効果も期待できます。

50分

ベリーダンス

ハワイミュージックに癒されながら、ゆったりとした動きの中で指先からつま先まで全身を使って踊る大変バランスの良いダンスです。

60分

フラダンス

ダンス要素を取り入れた、シェイプアップ効果抜群のスーパーエクササイズです!!

60分

70分

ダンスミックス

 

 

60分

45分

ヒップホップ

ヒップホップ45

初級ステップから基本ステップを中心に行うクラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

ダンスを楽しみながら覚えていくレッスンです。初歩的なステップや基本的な動きを覚えられるので、初めて社交ダンスをされる方も安心してご参加頂けます!

60分

社交ダンス

より簡単な基本ステップを中心にレッスンを行いますので、何方でもお気軽にラテンダンスをお楽しみいただけます。

45分

初級ラテンダンス

情熱的なラテンのリズムに乗って、ラテン・サンバ・サルサなどのベーシックなステップを行うクラスです!メリハリボディ、ウエスト引き締めに効果的です。

45分

ラテンダンス

 

 

30分

30分

ズンバ30

ズンバ

ラテン系音楽とダンス、さらにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。特に、ウエストラインやヒップラインの引き締めに効果があります。

スタミナアップに加えて体幹部を使った特有の動きがウエストのシェイプに効果的です。陽気なラテンのリズムがストレスまでも解消してくれます。

60分

ラテンエアロ60

100%サルサのリズムを楽しみながら左右対称に振付けを組み上げ、パフォーマンスを楽しむようにエクササイズを行えるプログラムです。

45分

ラテンエクスプレス

コンサルサ

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