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アンティ
グラヴィティ

ラケットボール

一番町

上杉

八幡

あすと長町

ラケットの持ち方からゲームに勝つためのショットまで、レベル・目的に応じて練習できます!インストラクターがゲームのお相手をします!(お一人様15分程度、予約制)

45分

ビギナーズレッスン

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リラックス・リフレッシュ

一番町

上杉

八幡

あすと長町

バランスを整えるバレエ、筋肉を鍛えるフィットネス、精神をリラックスさせるヨガ。この3つを効率良く取り入れたプログラムです。

45分

バレトン

よりコアに焦点を置き、体幹を鍛えながら全身を作っていくバレエエクササイズです。

30分

バレトン

スタンディングフロー

バレエをベースにしたトレーニングで美しいボディメイクを目指すクラスです。バレリーナのように背筋が伸びた美しいボディラインを目指しましょう。

60分

バレエシェイプ

ツボの密集地帯、足の裏に刺激を与えます。

痛いけど気持ちいいクラスです。

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。

    定員30名

【八幡】フロントにて1時間30分前から受付。定員30名

【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。

    定員30名

30分

青竹エクササイズ

リンパの循環をよくするセルフリンパマッサージとストレッチを行うクラスです。冷え・むくみ・疲れがなかなか取れない方にオススメです。

45分

リンパケアストレッチ

アロマセラピーを取り入れた心身をリラックスさせるストレッチクラスです!

30分

アロマストレッチ

アロマセラピーを取り入れた心身をリラックスさせるリラクゼーション中心のクラスです!

40分

アロマリラクゼーション

深く大きな呼吸法を覚えることにより、心と身体をリラックスさせましょう!

45分

ヨガ45

60分

ヨガ

ヨガの要素を取り入れた、身体の機能改善を目的としたクラスです!

30分

機能改善ヨガ

心と身体を結合し、筋肉強化や柔軟性。バランス能力を向上させていくクラスです!

45分

フィットネスヨガ

45分

30分

ピラティス

ピラティスショート

体幹部の引き締めをはじめとする、美しいボディラインを作るクラスです。

(全身の筋力、柔軟性向上にもつながります)

無理なくできる呼吸と、内臓に関する5つの動作とゆっくり歩く動作を組み合わせたエクササイズです!

60分

気功

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スイミングレッスン

一番町

上杉

八幡

あすと長町

これから水泳をはじめる方のために、水に顔を付ける事や浮き方・バタ足といった水泳の基礎を見つけるクラスです!

20分

はじめてスイム

バタ足キックを中心に練習するクラスです!

20分

バタ足

呼吸動作のないクロールを練習するクラスです!

45分

初級クロール

初心者のためのクロールの呼吸法を身に付けるクラスです!

40分

息つぎクロール

基本をマスターしたい方のためにきれいなフォームで泳ぐことを目標としたクラスです。

クロール・背泳ぎ・

平泳ぎ・バタフライ

各45分

これから泳ぎをはじめる方、より上達を目指す方、それぞれに合った泳ぎを練習するクラスです!

ワンポイントクロール・

背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ

各30分

どちらか希望の種目を選んで練習します。泳ぎの基本からコンビネーションまで、きれいなフォームで泳ぐことを目標としたクラスです!

クロール・背泳ぎマスター

60分

どちらか希望の種目を選んで練習します。泳ぎの基本からコンビネーションまで、きれいなフォームで泳ぐことを目標としたクラスです!

60分

平泳ぎ・バタフライマスター

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの4種類を泳ぎ込んで、泳力向上を目指すクラスです!

45分

マスターズ

フィン(足ひれ)やスノーケル・マスクを使用して、水中で泳ぐこと楽しむクラスです!

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】1Fプール前にて1時間30分前から受付。定員8名

【あすと長町】プールにて1時間前から受付。定員10名

45分

スノーケリング

泳ぎからウォーキングまで、どの種目でも目的に合わせたアドバイスをするクラスです!お一人様15分程度

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】1Fプール前にて1時間30分前から受付。定員2名

【あすと長町】プールにて1時間前から受付。定員2名

45分

ワンポイントレッスン

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アクアエクササイズ

一番町

上杉

八幡

あすと長町

浮力・抵抗・水圧・水温といった水の特性を利用しながら、身体に負担をかけることなくご自身の体力レベルに応じた全身運動を行うことができます。顔を水に付けずに行いますので泳げない方でも気軽にご参加いただけます。

バタ足キックを中心に練習するクラスです!

20分

水中ウォーク

運動不足解消を目的としたクラスです。バランス感覚の向上・シェイプアップ効果も!水中運動で心と体をリフレッシュしましょう。

45分

水中トレーニング

水の抵抗を利用し、全身をゆっくり大きく動かすクラスです。

30分

ショートアクア

手に専用手袋をつけて、心肺機能・筋力・持久力の向上を目標とするクラスです。初心者から各個人の体力に合わせてマイペースで行えます。

45分

アクアスリム

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流水

一番町

上杉

八幡

あすと長町

身体の向きを変えながら全身に流水をあててストレッチすることにより、筋肉を素早くほぐすクラスです!

30分

流水ストレッチ

軽い水流を利用し、水中歩行を中心に、簡単な動作でプールの中を移動するクラスです!

30分

流水ウォーク

水流を受けながら、運動後の疲れた筋肉を癒しましょう!リラクゼーションに最適なクラスです!

30分

流水リラクゼーション

水流を受けながらの水中運動で、運動不足解消を目的としたクラスです。シェイプアップ・マッサージ効果で、心と体もリフレッシュしましょう!

45分

流水トレーニング

マンツーマン指導で、お客様に合わせたプログラムです!

お一人様20分程度

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】1Fプール前にて1時間30分前から受付。

定員4名 参加費800円

60分

プライベート流水60

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