エアロビクス

一番町

上杉

八幡

あすと長町

楽しく全身で動く有酸素運動です。

体脂肪の燃焼、健康増進、ストレス解消など色々な効果が期待できます。

ウォーク系

難易度

強度

音楽に合わせた動きにふれるクラスです!中高年の方でも安心してご参加いただけます。

リズム体操

30分

初めてエアロビクスに参加される方、軽い運動がしたい方のクラスです。まずは歩くことから始めましょう!

30分

はじめてエアロ

歩くことに慣れてきた方はよりダイナミックにウォーキング!基本動作の習得には最適なクラスです!

50分

ウォーキング50

45分

歩いてシェイプ45

歩くだけでこんなに大汗が…

というほどシェイプアップ効果抜群のクラスです。動きに慣れてきた方におすすめです!

60分

歩いてシェイプ

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ウォーク&ジョグ系

難易度

強度

ウォーク系ではモノ足りない、ジョギング系はちょっとキツイというあなたに。軽めだけどしっかり動きますよ!

50分

ウォーク&ジョグソフト

歩く動作と走る動作で脂肪燃焼効果の高いクラスです。走りつづけると足がつらい…なんて方にもおすすめ!

60分

ウォーク&ジョグ

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ジョギング系

難易度

強度

簡単な走る動作を行う初級クラスです。シンプルな動きばかりですから安心してマイペースでご参加下さい!

50分

ベーシックジョグ

動きに少し慣れてきた方におすすめなクラスです。短期間で、脂肪燃焼・持久力アップ!!

45分

ショートエキサイト

走ることに少し慣れてきた方のクラスです。基本の動作に楽しい変化が加わります。走ることを楽しみましょう

60分

エンジョイエアロ

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ダンス系

難易度

強度

はじめてバイラバイラに参加される方にオススメなクラスです。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

30分

はじめてバイラバイラ

45分

バイラバイラ45

ラテン・ヒップホップ・ハウスなどをアレンジして作られた全く新しいダンスアートワークアウトです。ダンス初心者、経験者はもちろんのことダイエットを始めたい方、運動が苦手な方も思いっきり楽しめるミックスダンスプログラムです!!

60分

バイラバイラマスター

中東・アラブを発祥とする幻想的でセクシーなダンスです!お腹・腰を中心に動かしながら身体全体を使って踊るので、シェイプアップ効果も期待できます。

50分

ベリーダンス

ハワイミュージックに癒されながら、ゆったりとした動きの中で指先からつま先まで全身を使って踊る大変バランスの良いダンスです。

60分

フラダンス

ダンス要素を取り入れた、シェイプアップ効果抜群のスーパーエクササイズです!!

60分

70分

ダンスミックス

60分

45分

ヒップホップ

ヒップホップ45

初級ステップから基本ステップを中心に行うクラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

ダンスを楽しみながら覚えていくレッスンです。初歩的なステップや基本的な動きを覚えられるので、初めて社交ダンスをされる方も安心してご参加頂けます!

60分

社交ダンス

より簡単な基本ステップを中心にレッスンを行いますので、何方でもお気軽にラテンダンスをお楽しみいただけます。

45分

初級ラテンダンス

情熱的なラテンのリズムに乗って、ラテン・サンバ・サルサなどのベーシックなステップを行うクラスです!メリハリボディ、ウエスト引き締めに効果的です。

45分

ラテンダンス

30分

ズンバ30

ラテン系音楽とダンス、さらにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。特に、ウエストラインやヒップラインの引き締めに効果があります。

30分

ズンバ

スタミナアップに加えて体幹部を使った特有の動きがウエストのシェイプに効果的です。陽気なラテンのリズムがストレスまでも解消してくれます。

60分

ラテンエアロ60

100%サルサのリズムを楽しみながら左右対称に振付けを組み上げ、パフォーマンスを楽しむようにエクササイズを行えるプログラムです。

45分

ラテンエクスプレス

コンサルサ

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Group Fight(グループファイト)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

30分

Group Fight テクニック

格闘技とボクシングの動作を取り入れたシンプルで楽しく、効果的なワークアウトです。パンチやキックでストレスを発散できることはもちろん、上半身を使って肩や腕の引き締めにも効果抜群!女性にも好評です。

45分

Group Fight 45

60分

Group Fight

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Group Blast (グループブラスト)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

30分

Group Blast テクニック

ステップ台を様々な姿勢や高さで使用する有酸素運動です。

下半身の強化にオスススメなプログラムです。

※本レッスンはご予約制です

【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。

    ●第1スタジオ/定員30名●第2スタジオ/定員20名

【八幡】フロントにて1時間30分前から受付/定員25名

【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付/定員30名

45分

Group Blast 45

60分

Group Blast 60

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Group Centergy(グループセンタジー)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

30分

Group Centergy

テクニック

ヨガ・ピアティスの動きを取入れたプログラムです。

明るく元気が出る音楽に合わせた動きで、ストレス発散にも効果があります。

45分

Group Centergy 45

60分

Group Centergy

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Group Groove(グループグルーヴ)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

30分

Group Groove テクニック

クラブダンス・アーバンダンス・ラテンダンスを組み合わせた動きを、ヒット曲や懐かしの曲に合わせて楽しく自由に踊ります。

45分

Group Groove 45

60分

Group Groove

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Group Core(グループコア)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

自体重やウエイトプレート、タオル、ステップ台を使い、体幹の筋肉とバランス感覚を鍛える総合的なファンクショナルトレーニング。アスリートのような腹筋を目指す方、短時間で鍛えたい方におすすめな30分間のトレーニングです。

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。

    定員25名。

【八幡】フロントにて1時間30分前から受付。定員25名。

【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。

       定員25名。

30分

Group Core

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R30

一番町

上杉

八幡

あすと長町

バイクを使った、脂肪燃焼、筋持久力の向上、心肺機能を高める

ことが出来るグループエクササイズです。

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間前から受付。定員10名

【八幡】フロントにて1時間前から受付。定員10名

【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。定員10名

30分

R30

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ViPR Workout(バイパーワークアウト)

一番町

上杉

八幡

あすと長町

樹脂製のツール『ViPR』を使いながら音楽に合わせて動くグループエクササイズ。ストレングストレーニングとファンクショナルトレーニングを融合させた、全身運動を効率的に行えるトレーニングです。

※レッスン参加にはご予約が必要となります。

【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。

    定員20名。

【八幡】フロントにて1時間30分前から受付。定員20名。

【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。

       定員20名。

30分

ViPR Workout

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